diet_Food_A nutrient

ターメリック（ウコン）dietは、魔女たちの22時で食べ放題の店にハマって
超おデブさんになったのに「魔法の調味料」のおかげで半年でマイナス２２キロの
ダイエットに成功した魔女が紹介したダイエット方法です。


魔女の趣味は、焼きたてパンの食べ放題の店に通うことで、食べに食べて
身長１５８センチにして７０キロのおデブさんになってしまいました。


魔女がヤセるきっかけになったのは、母の仕事場について行った時に出会った
ネパール人の留学生でした。
魔女は、彼と付き合うようになりましたが、子犬や子猫と同じように
カワイイ存在という意味で魔女をブーと言っていましたが・・・。

魔女は、自分がデブだから、ブーと呼ばれていると思い、
ダイエットを決意しました。


魔女は、食前にキャベツをたくさん食べて食事量を減らす
食事制限のキャベツダイエットや1日30分のウォーキングダイエットを
続けたが、魔女はいっこうにヤセなかったといいます。

 

芸能人がおこなったダイエットについても、これまで何度か記事にしてきました。今回はそれを振り返ってみたいと思います。

　本当に痩せたくてこっそりとダイエットをおこない成功した方や、仕事の一環としておこなった方まで、さまざまな芸能人がいろいろな方法に挑戦していますよね。


　まずは岡田斗司夫さん。レコーディングダイエットで大成功を収めましたが、さすがの話術で説明もユニークでかつ分かりやすいですよね。ダイエットをおこなっていることなど知らなかったので、『マンが夜話』で久々にその姿を拝見したときにはかなりビックリしたのを思い出します。

　その流れで、「Food書くよりも、先にメニューを書いてしまって、その通りに食事を摂ろう」という未来レコーディングも考案しました。

 

もちろん大好きなお菓子も食べます。でも、今まで何気なく口にしていた余分な食べ物は激減（例えば子供の残したおかずや、お腹がすいてないのに食べていたおやつ等々・・・）し、野菜やミネラルをバランスよくとるようになってきました。

記入していくと、足りないA nutrientがなんとなく見えてきます。

そして、体か軽くなるとスポーツも楽しみたくなってきました。今では週2日は運動の時間をとるようになりました。

今まで色々なダイエットをやって、失敗ばかり効果なしで自信喪失でしたが、基本に戻って地道にゆっくり、脳にダイエットをやっていると思わせない位のペースで維持していきたいと思います。

Mechanism_A simple diet_A calorie calculation

世の中には数多くのダイエット法がありますが、特にここ最近、ブームなのが「計るだけダイエット」。

別名「グラフダイエット」とも呼ばれるこの方法は、ＮＨＫの「ためしてガッテン！」で取り上げられ、日本中で注目されるようになりました。

「計るだけダイエット」とは、文字通り「体重を計るだけで痩せる！」というのが最大の特徴。
ただし、そのMechanismは、今までのダイエット法とは少し違っていて、実は脳と深く関わっています。

一般的にダイエットは、食事を制限したり、決まった運動をするなど、最初にある程度ダイエットとしての決まりごとをベースに始めるケースが多いですよね。

ところが、この「計るだけダイエット」の場合、そういった約束は一切なく、とにかく毎日体重を計る、というのが唯一のルールです。

食事をこれに置き換えるA simple diet！

オオバコから採取した食物繊維(サイリウム)が満腹感を持続！！

さらに！

ケフィアパウダー、ビフィズス菌、EC-12、植物性乳酸菌、有胞子性乳酸菌、乳清蛋白濃縮物、全粉乳、発酵乳酸パウダー、ラクトバチルスアシドフィルス
などもたっぷり配合してダイエットをサポートします。

ダイエットダイアリーには、それぞれが独自のサービスがあります。

機能の内容は多種多様ですが、中でもYahoo!のダイエットダイアリーは機能の多さやバリエーションの豊富さが突出しています。

気になるA calorie calculationも食品名をいれたら瞬時にカロリーを出してくれますので大変便利です。
記録を携帯に送ったり、携帯からの入力も可能なのも見逃せません。

ダイエットダイアリーに日々の体重を入力すれば、体重の変化がグラフで確認できるので、ダイエットの進み具合がすぐわかります。

ヤフーのダイエットダイアリーの場合、自分のダイエットダイアリーを他の人に公開することもできます。

weight_Diet food_Dieting

そもそも”計るだけダイエット”とは、

1. 体重を朝と夜に2回測定
2. 一目盛100グラムの折れ線グラフに記録
3. 体重が増えた時は自分なりの言い訳を記入
4. 1日50～100グラム減らすことを目標にする

という、無理なく続けられるダイエットです。

ポイントは、weightが減るのが楽しくなること。細かい変化もグラフで可視化することにより、モチベーションが持続します。

さて、それではアプリを使っていきましょう。

まず初めに設定画面に、自分の「身長」とダイエットの「開始時体重」、「目標体重」を入力します。
ここで「表示するグラフの種類」も決められます。

肥満度が分かるBMIを表示するのもおすすめです。

ダイエットの美容液ダイエットシェイクとは、最近人のDiet foodで
１日３食のうち１～２食を美容液ダイエットシェイクに置き換えるという、
置き換えダイエット系のダイエット方法です。
この美容液ダイエットシェイクは、販売開始からなんと600万食を突破し、
ダイエットドリンクジャンルにおいて5年連続1位を獲得するほど、
口コミで人気なダイエット食品なんだそうです。
ダイエットにチャレンジしたという口コミで、キレイに痩せたという方も
10万ユーザーを突破したほどなんです。

口コミ人気の秘密は、わずか158キロカロリーなのに、栄養満点。

さらに、コラーゲンペプチド、大豆イソフラボン、ミネラル３種
ビタミン１１種（ビタミンＢ群、Ｅ、Ｃ、Ｄ、鉄分など）
の美容液成分と栄養が入ったダイエット食品、まさに飲む美容液ですよね。

ダイエットといえば、「Dieting」って思いませんか？

あなたがそう考えるのも、無理はありませんよね。実際、そうなんですから。
少し痩せたかなって思っても、顔色が悪かったり。

ダイエットなんて苦しいだけ。簡単に痩せることは出来ないって思っていませんか？
もしあなたがダイエットに疲れているなら、それは間違ったダイエットをしているから。

あなたには、正しいダイエット方法を知っていただきたいのです。

Keeping_Weight reduction_Steaming food

しかし、まずは「自分のお腹をズボンに合わせてみよう」ということで、初めてこの手の商品を使ってみることにしました。
「ヘルシア緑茶」。毎朝、仕事へ出掛ける前に半分飲みます。
７月に始めて、なんと１ヶ月で体重が３キロ減りました。まあ、この時期は釣りへ出掛けたり庭仕事で身体を動かすので、その効果とも思うのですが・・・。
それでも現在まで３キロ減をKeepingしていますので、カテキンが効いているのかもしれません。
ズボンの買い替えは、しなくても済んだようです。

その中のある研究では、体重を減らすためにカロリー制限をしている55歳以上のグループで、食事の前にコップ2杯の水を飲んでいた人たちは、水を飲まなかった人たちよりも、明らかに体重が減っていたそうです。
他の研究結果でも分かったこととしては、年齢が高い方が、食事の前に水を飲むとWeight reductionに効果的だということ。ですから、このダイエット方法は、35歳以上の方に特にオススメです。
レストランなどに食事に行って、お腹が空き過ぎて食事が来る前に水をガブ飲みしていたら、食事が来る頃には食欲が無くなっていたという経験は、誰もが一度や二度あると思います。それをダイエット方法として、あえてやるということです。簡単ですから、お腹周りが気になる35歳オーバーのみなさまは、試してみてはいかがでしょうか？

ダイエット、頑張ってください。
食べたいものをガッツリ食べる日を楽しみに、我慢の日を少し増やしてくださいね～。
ベスト体重に戻った時の喜び、、、いいですよねぇ。

ちなみに私は我慢の日は蒸篭でSteaming foodします。
料理っつっても切って蒸して、ポン酢や胡麻ドレなどで食べるだけなので楽だし、沢山食べられるし、蒸篭で蒸すとお野菜の旨味とかよく分かるしおススメですよ(*＾ー＾)ノ

私も月曜からﾀﾞｲｴｯﾄ再開しようと思っています(^_^;)
効果抜群なﾀﾞｲｴｯﾄ方あれば是非教えて下さい☆
2月にある友達の結婚式までに痩せる予定...です。

A martial art_Diet shoes_A skewness

ダイエット運動は格闘技系が人気,多くの人は、運動によって健康的にダイエットをしたいと思っているではないでしょうか。A martial artの型を使った運動をダイエットに取り込むことは、数あるダイエット法の中でもかなり人気がある方法です。

格闘技系ダイエットの中でも、ボクシングを用いたボクササイズは人気があります。ボクシングの基礎トレーニングとダイエットエクササイズが混ざり合ってボクササイズが生まれました。ボクサーのような引き締まった体型を目指すには最適のダイエット運動でしょう。

格闘技系ダイエットとしてエクササイズに空手の動きを取り入れたものも人気があります

空手の稽古中は、絶え間なく動き全身を使った有酸素運動をするので、全身の体脂肪燃焼率も高く、ダイエット運動としても理にかなっています。

ダイエットシューズ履くだけダイエットは、魔女たちの22時でも
紹介された、ながらダイエットのひとつで、シューズを履いて
歩くだけで、ダイエットやシェイプアップにつながるという
ダイエットグッズです。

特別なエクササイズなどしなくても、Diet shoesを履いて、
いつものように、通勤、通学、お買いものをするだけで、筋肉を
刺激するので基礎代謝がアップし、脂肪燃焼効果が期待できるということで、
ダイエットシューズが口コミなどで評判になっているようです。

骨盤ダイエットという言葉を耳にしたことのない女性は殆ど居ないのではないでしょうか。

それほどダイエットの定番になっている骨盤ダイエットは、その効果は抜群だ、と言う事なのですね。

骨盤のA skewnessを修正すると身体の内側と外側がから美しくなれるんですよ！
骨盤の歪みは、内臓機能の低下、新陳代謝の衰え、老廃物の蓄積、冷え性、筋肉バランスの悪化等により太りやすい体を作り出してしまう結果となります。また生理痛や生理不順、不妊にの原因にもなります。 。体内の気の調子を整え、精神的な強さも養うことができる空手は格闘技系ダイエットの中でも盛んです。女性にとって空手は護身術にもなります。

rebound_Metabolism_Exercise

１ヶ月で１０キロ痩せる！
などといっ、即効の、極端なダイエットはNGです。

こういうやり方は、食事の量を制限して行いますが、
そうすると身体は、足りないエネルギーを、
筋肉を減らすことで補おうとします。

体重は落ちるのですが、それは筋肉が減ったから。
落としたい体脂肪はそのままなのです。

こういうダイエットは、筋肉が落ちることで、
基礎代謝も低下してしまいます。
つまり、痩せにくい身体になってしまいます。
そして、待っているのはreboundです。

ですから、あまり身体に無理な（無茶な）ことをしないで、
健康的にゆっくりと、そうして、
しっかりと痩せるようにしましょうね。

ダイエットに筋トレを取り入れることは効果的ですが、筋トレだけでダイエットができるかというと、それは違います。

筋肉がついていると、基礎代謝がよくなるので、筋トレによって筋肉をつけることが大切なのですが、筋トレが即ダイエットになるというわけではないのです。

脂肪は、酸素と結びつくと燃焼されます。筋トレは無酸素運動なので、脂肪の燃焼に直結することはないため、筋トレだけではダイエットにならないということなんです。

脂肪を燃やすにはウォーキングなどの有酸素運動が必要です。Metabolismを高める筋トレは、ウォーキングなどの有酸素運動の効果を高めるために役立ちます。

また、ダイエットにはある程度のカロリー制限も必要です。ウォーキングなどの有酸素運動をがんばって続けていても、カロリー制限を全くしないで食事を取り続けていると、運動の効果を無駄にしてしまうような結果になってしまいます。

カロリー制限だけのダイエットでも、ある程度の脂肪は落ちるかもしれません。しかし、カロリー制限だけのダイエットは、カロリーを一番消費する筋肉がつかず、基礎代謝は低下するので、痩せにくい体になってしまいます。

昨日の魔女たちの22時では、自分の買ったリーボックが出てきて、ドキッとしました。

同じイージートーン・ゴーアウトサイドのブラックだったので、
あぁ、リピ買いしておいて良かったと思いました。

ながらダイエットの靴で紹介された、シェイプアップシューズ、
ムーンスターのカロリー・ウォーク・プラス　CALORY　WALK　+
のバレーシューズや、パンプスも、同じく歩きながらExerciseの仕組みです。

ムーンスターは、月星ワールドマーチ　のことなんですね、
靴メーカの老舗が、英語表記にしていたので、
気づきませんでしたが、子供の頃から、月星の靴には、よくお世話になりました。
価格もお手頃で、石川亜沙美さんがオススメして、既に在庫は少ないですが、
種類は豊富です。

A straw-rope pattern-style diet_Zero calorie article_Dieting

ある研究によると、食事前に2杯ほど水を飲むと空腹感が抑制されて、結果的にダイエットに効くらしいですよ。
ちなみに35歳以上の被験者には特に効果的だったようです。

こうした研究は科学的かつ厳密に、と言われるといろいろあるものですが、この方法なら害はなさそうだし（ありますかね？）、試してみてもいいかもですね。

ちょっと試してみて自分に合わなければやめればいいだけですし、水だけだったら何も起こらないような気がします。

というわけで食欲の秋に（というかもう冬模様ですが・・・）体重が気になる方はいかがでしょ。

最近Zero calorie articleをよく見かけますが、「カロリー徹底排除主義」的な傾向を年々感じます。

ダイエットでは、カロリーを減らすよりも、炭水化物といかに上手に付き合うかがはるかに大切です。

まぁ、炭水化物だけというよりもタンパク質、脂質などをふくめた総合的な栄養バランスを保てるかでしょう。

ダイエットにしても、色々なものをバランスよくチョットずつ食べるのがいいに決まっていますが、そのような当たり前の、ありふれた主張は通りにくいのが今の日本です。

せめてネーミングに「A straw-rope pattern-style diet」というちょっとインパクトのある名前が必要なのかも。

ダイエットを続けるために必要な気持ちっていったいなんでしょうか？

ダイエットを始めると、まず最初に行うことは、ウォーキングやランニングなど運動でしょうか？

この手の運動は習慣になると楽なんですが、なかなかそこまでたどり着けない人が多いですよね。

食事にしても、最初はストイックにDietingをしていても、徐々に元の食生活に戻ってしまうなんてこともよくある話です。

逆に、ダイエットをずっと続けることができている人が多いのも事実です。

ダイエットを続けることができている人たちは、特別なことをするのでなく、何かをちょっと改善するだけでというダイエットをされている方が多いですね。

ダイエットするために何か特別なことに取り組んでも続けることは難しい。

ダイエットのためには、ダイエットをしているとは思えない、自然に行えることを取り入れる
。
このようなダイエットを行っている人たちは結果を出している人が多いというのも事実です。